Segundona e muita determinação.

Bom dia!Como esta vocês meninas ?Eu estou bem e espero que vcs estejam também porque hoje é segundona dia de recomeçar mais uma semana de luta para ficar bem no final de semana.Bom falando em final de semana eu não extrapolei mais também não contribui pro meu emagrecimento,mas mim mantive sempre no equilíbrio e hoje tudo já voltou o normal e estou orgulhosa de mim de sempre esta recomeçando coisa que antes era muito difícil e sempre desistia.

Como falei pra vcs no post anterior do desafio de inverno hoje posto ai na lateral do blog o selinho e aqui as regrinhas ,peso e tal.

O desafio como já dito é do blog da Sandra http:sandracrisps.blogspot.com,segue os dados .

Peso :119 quilos

Peso meta:115 quilos

O que eu vou fazer pra alcançar a minha meta ?

1º Fazer atividade física todas os dias

2ºTer muita disciplina

3ºPrepara minha própria comida saldáveis

4ºNão comer fora de hora.

5ºNão permiti que os outro sabotem a minha dieta .

6ºEvitar alimentos muito caloricos .

7ºComer pelo menos 3 frutas por dia e mim alimentar de 3 em 3 horas .

8ºCuidar de mim mais e sempre .

Que juntas possamos vencer a compulsão e dizer sim pra uma alimentação saldável e equilibrada.

Boa semana pra nós .

Será que hoje tem alguém por aqui ?

Oiiii!!!! Como hoje é sábado acho que não deve vim quase ninguém por aqui mais como prometido venho aqui postar o meu peso e as medidas,as medidas vai ser postada na lateral.

Gente estou participando do desafio da Sandra e aproveitando vou postar aqui também o meu peso.Mim pesei mesmo em outra balança e deu 119 quilos ,agora mim pesei na farmácia e devo mim pesar lá até comprar a minha balança ,comecei a RA com 125 quilos então já se foram 6 quilo em 50 dias praticamente é ótimo e estou feliz porque melhor 6 a menos do que 6 a + ne?

Pelo bem que eu estou sentindo em emagrecer mim sinto muito animada e determinada a ir em frente agora mais que nunca porque sei que este é o caminho .

Então a minha meta do DESAFIO MAGRA E BONITA NO INVERNO e eliminar 4 quilos ,terminar o desafio com 115 quilos,quem quiser vim junto acho que ainda dar ne Sandra?

Bom final de semana pra todas nós .

Bom dia!!!!!

Oiiiiii genteee!!!!

Nossa meninas aqui deu uma esfriada que só vendo,mais o sol já começa aprecer .Com vai gente?Estou indo mais firme do que nunca ,alimentação esta lindaaaa e atividade também tudo ok,o simulador de caminhada esta mim ajudando e ontem tava tudo certo pra caminhar na praça mais caiu agua ,chuva forte ai fiz simulador e ontem vendo o dvd que vem junto aprendi a fazer alongamento ,fazer exercícios pros braços,bubum e adorei .

Hoje é sexta e estou devendo os dados do desafio da Sandra mais tou sem querer mim pesar na mesma balança já que a moça mim falou que a balança ta meia doida,bateria fraca dai estou querendo comprar uma,mais como tenho que comprar pela net já que aqui não acha,moro em cidade pequena demora pra chegar ,acho que vou mim pesar na farmácia mesmo e amanhã posto o resultado aqui meninas.

As pessoas já estão começando a notar a diferença ,e eu fico feliz porque é fato que emagreci eu sinto isso e eu quero postar tambem fotos do inicio da RA e de hoje mais a maquina ta pra arrumar e até agora nada mais vou dar um jeito nisso,estou em dividas com a amiga Sandra e com vcs ta?

Tem gente querendo saber como faço as balas de gelatina,chamo de balas porque dar pra mastigar.Bom faço a gelatina diet como manda o fabricante só que lá pede 250 ml de agua e eu só coloco 100 ml ,coloco em uma forma aquelas de assar bolos e tal quadrada é melhor ai levo pra geladeira e deixo gelar bem e depois corto com uma faca,ela fica docinha e bem firme ,pra mim isso foi tudoooo de bom porque quando quero beliscar vou la na geladeira e como os cubinhos sem culpa.

Meninas podem comer ávontade ,quanto mais vc come mais o seu metabolismo trabalha e pede peso,tem pouquinha calorias acho que umas 7 calorias .

Eu corto os cubinhos e coloco em potinhos individuais fechados na geladeira ai coloco iorgute light por cima fica maravilhoso,geralmente faço na ceia porque com o iorgute tem mais calorias,mais comam sem culpa ela sozinha ta?

Beijão com muito carinho pra todas.

E olha o final de semana chegando ai meninas ,foco no abjetivo que juntas vamos conseguir.

Ele chegou !!!!!

Olá,olá,alá!!!!!

Como estamos?Eu estou ótima,chegou o simulador vocês lembram que eu falei que tinha comprado?Pois é ele chegou a verdade é que demorou muito ,comprei na net e como moro no interior já viu a demoraaa.

Ontem a noite mesmo fui testar ne?Já que nunca tinha feito e nem vi muita gente falando a respeito,então fiz 30 minutos mais o negocio tem que ter um jeitinho pra fazer eu mesma fiquei toda atrapalhada nos primeiros minutos ,quando movimentava os braços esquecia as pernas kkkkkk ,mais realmente dar uma cansada boa e agente sente as pernas ,abdome e braços trabalharem eu só aguentei 30 minutos mais vamos ver com o tempo ,ele vai mim ajudar depois da caminhada na praça assim espero fazer 1 hora de caminhada meia na praça e meia no simulador.

Ontem fui fazer compras, olha ai! tirei imagem da net ainda estou sem maquina.

O pão integral é difícil descer mais como tem muitas fibras eu tento,esse suco de pacotinho ai gente é ótimo quando dar aquela fome no trabalho na rua é ótimo mesmo, levar sempre na bolsa ai é só comprar uma garafinha de agua e colocar o pó dentro sacudir e ponto é um suco gostoso e tem em torno de umas 7 calorias ,é só isso, eu gosto muito do de tangerina .

Vir essas dicas ai no site da Lucília Diniz é só por lá no famoso google,tem a dicas da gelatina que parece bala essa eu faço e adorooooo porque dar pra mastigar e pode comer avonte meninas isso tem mim ajudado tanto ,muito mesmo.

Meu Deus falei muito ne?

Abraço carinhoso pra todas.

Só não consegue quem desisti!!!!!

Não deu certo na cozinha ,mas deu na atividade fisica .

Olá pessoal como vai?Eu estou muito bem .Preciso falar pra vcs da tentativa de fazer os legumes assados,gente não rolou,fiz mais não deu certo não sei se é porque o tabuleiro que levei pro forno não daquela de alumínio preto sabe?Pois é ficaram mole e as que ficaram meio crocante ficaram queimadas , eu reprovei a receita.Mas acho que para quem tem paciencia e tempo pra fazer deve dar certo ne?O que ficou + ou- foi a batata eu vou ter que come legumes de outra forma kkkkk.

Ontem a noite fui caminhar no mesmo local que sempre estou indo,já estou conseguindo caminhar uns 35 minutinhos sem mim cansar tanto e ontem eu intercalei caminhada com uma corridinha bem devagar ,meninas fiquei tão orgulha de mim e mim emocionei vendo a alegria dos meus filhos falando PAPAI A MAMÃE TA CORRENDO ai fiquei tão feliz amigas.

Então é isso quem fizer a receita mim conta se deu certo?

Beijão e vamos fazer tudo certinho pra no dia da pesagem a balança nos mostrar bons resultados.

Oi gente linda!!!

Como vcs estão ?Espero que estejam bem .Acredita que ontem não deu tempo de fazer a tal receitinha light,fui caminhar é fui sim meninas e adorei só que cheguei em casa e fui lavar as louças e terminei bem tarde .

Estou adorando caminhar acordo tão bem gente e ontem mim cansei menos e sinto que agora a coisa vai,vai e nunca mais volta ne?kkkkkkkk.

Olha a receita gente .

CHIPS DE LEGUMES

Ingredientes:

Abrobinha,cenoura,beterraba e batata fatiados bem fininhas assim :

bem fininhas ta?

Vamos fazer assim :

Coloca no prato do microondas ,tomando cuidado pra que não fique sobreposto,e leve pro microondas por 3 minutinhos ,depois tire o prato e vire todas as fatias e coloque novamente no microondas por mais 3 minutos.

Para fica bem crocantes e deliciosos coloque em uma forma e leve ao forno pré aquecido á 180 graus por 5 minutos e pronto,espere esfriar e guarde em potes saquinhos lacrados do jeito que preferir.

Gente dizem que é ainda mais gostoso do que os de supermecado que é cheios de gordura trans

e pode comer o quanto quizer que não tem quase nada de calorias .Hoje a noite vou fazer e conto amanhã aqui meninas.

Um lindo dia pra todas vocês e obrigada pelas visitinhas.

Olá galerinha

Boa noite,vim aqui rapidinho meninas é que hoje acordei gripada ,nariz entupido,corpo doendo mas já estou bem graças a Deus e vcs como estão?A alimentação ta tudo certo graças a Deus e estou quase saindo pra minha caminhada.

Hoje passei o dia tomando muita agua e acredita que eu não senti quase nada de fome e não é porque estou gripada não gente porque doença nenhuma acalma esse furação aqui não kkkkk.

Hoje vou fazer uma receitinha light a noite e se der certo conto amanhã.

Beijão

comecei

Bom dia gente!

Finalmente ontem comecei a caminhar só foi meia horinha mais valeu meninas, e como não tenho companheira pra caminhar fui pra praça da igreja pertinho da minha casa com o Gui e o Eltom(marido)o Elton tem uns 55 quilos ,bem magrinho mais foi pra mim dar uma força e o Gui coitadinho do meu bebe começou a mim acompanhar e desistiu,então eles ficaram sentados nos banquinhos mim esperando.

Gente cansei muito,muito mesmo apesar de caminhar só 30 minutos mais sinto que as coisas começam a fluir melhor.Ontem jantei shake e mim comportei muito bem .

Hoje comi 2 torradinhas light,leite desnatado e 1 pocan,que maravilha heimmm....Quero postar o meu peso aqui no final do mês e quero ter eliminado pelo menos 3 quilos.Ah,sei que se eu entrar na academia no inicio não vou conseguir fazer nada de exercício meninas,depois da caminhada pude ver mais daqui um mês meu condicionamento físico já vai ter melhorado um pouco.

Um final de semana light pra nós e que segunda possamos voltar com boas noticias e o mais importante com os ânimos renovados.

Beijão

Susto com o meu bloguinho.

Desde de ontem tentando entrar aqui no blog e nada de conseguir,ai fiquei pensando que tinham deletado o meu blog e como eu iria viver sem ele rsrsrs,ai soube que estava em manutençao aff....Deus que mim proteja senhor de tanta agonia kkkkkk.o

Ontem aqui era feriado ai fui pra casa da mãe em outra cidade,até que mim controlei não comi pra emagrecer mais sei que pela quantidade que comi que não engordei e hoje comecei tudo direitinho e quero iniciar a caminhada hoje se Deus quiser e ninguém mim segura rsrsrsrs.

Comecei também a tomar chá de gengibre pra dar uma acelerada no metabolismo,dica da Lú,não mim pesei e nem sei quando vou fazer isso eu decidir que só vou subir na balança quando sentir vontade e ai posto aqui meninas .

Agora vou visitar vcs que estou com saudades.

Beijão e força ai no final de semana o meu vai ser muitoooo light e o seu????

Oi gente estou aqui.

Como ta tudo por ai ?

Aqui estou animada e consciente do que eu quero e devagar bem aos poucos sei que vou conseguir ,não é nada fácil gente pense como eu fico toda atrapalhada com a dieta nota 10,as vezes acho pouca comida ai paro pra pensar e veja que já comi bem menos e meu emagrecimento parou e assim vai ,ontem foi o meu primeiro dia e meu limite de notas é 500 sem ATF mais enfim acabei comendo umas 600 notas,mas hoje caderninho em mão e vou distribuir as notas direitinho e sei que hoje vou fazer certinho e bem melhor que ontem.

Como sinto mais fome a noite estou guardando quantidades maiores de notas pra esse periodo e assim continuo na linha ,o que eu gosto eu tou gostando é que posso comer de tudo um pouquinho e só ter o cuidado de não passar do limite permitido das notas .

Meninas estou animada mesmo e sinto em mim desde que comecei a R.A uma diferença em meu humor ,na maneira de mim relacionar com as pessoas família e tal,eu estou até pensando em mudar o cabelo rsrsrs.

Ah....Já ia até esquecendo ,queria falar pra Sandra do blog VIVENDO UM DIA DE CADA VEZ,RUMO Á VITÓRIA que todos os dia te visito mais não consigo te deixar comentário será porque amiga?Vc é exemplo de determinação e coragem querida.

Que possamos vencer cada dia com mais perfeição e determinação.

Bom dia!!!Segunda dia do recomeço.

Bom hoje estou recomeçando depois de um final de semana não tão certinho como gostaria,fomos pra cidade da minha mãe e ai e comi o que não deveria,mas não foi um abuso muito grande não.E vocês como passaram os dias das mães???Espero que tenham renovado todas as energias para que possamos ir fortalecida em busca dos nossos objetivos .

Hoje vou iniciar a dieta nota 10 decidir assim porque posso mim policiar e acertar mais na alimentação ,digo quantidade eu nunca-o fiz mais vou tentar e espero que venha a dar certo.Inicio a semana com 120,100 e vou fazer o melhor de mim pra o ponteiro da balança baixar essa semana e vamos juntas meninas.

Beijão com carinho.

FELIZ DIA DAS MÃES !!!!

Olá meninas!!!!

Como estamos?Eu estou bem mesmo depois de ter jacado ontem a noite rsrsrs,bom vim postar o meu peso ,hoje é sexta dia de enfrentar a balança e o meu peso continuaaaa 120,100.

Então hoje estou sem novidade e sigo a dieta firme e tentando mim programar pra iniciar atividades físicas porque no meu caso é muito preciso .

Espero que esta semana tenha sido de vitorias pra todas vcs e que possamos unidas alcançar os nossos objectivos e devagar mais sempre,sempre mesmo.

Um beijão e depois volto .

Vim postar o cardapio

Queria postar aqui as fotos da alimentação certinho mais a minha maquina ta com problema e até tentei tirar fotos no celular mais ficou ruim a imagem,então fica ai sem fotos.

Café da manhã:

#Meio pão francês

#1 colher de manteiga CALU

#1 xícara de café c/açúcar

Lanche:

#Meio iorgute caluzinho

#1 laranja

Almoço:

#3 pedaços de carne cozida

#1 concha de caldo

#salada de alface,tomate e repolho á vontade

#Sobremesa 1 banana com uma colher de linhaça

Lanche:

#1 pocan

#1 banana

Jantar:

O mesmo do almoço.

Boa tarde!!!

Um mês de R.A e alguns quilinhos a menos.

Hoje 05 de maio faz 1 mês de R.A,gente fazendo quase tudo certinho dentro do possível e hoje posso confessar que apesar da dificuldade,tropeço e obstáculos valeu muito a pena porque isso foi uma prova de amor a mim mesma por não deixar de inicio a obesidade vencer e mim tirar a vontade de mudar e ser uma pessoa melhor a cada dia.Eu estou percebendo que emagrecer é bem mais que ficar com um corpo legal fisicamente e sair da obesidade,acho que emagrecer os nossos pensamento(alguem sabe com fazer isso rsrsrs) é a nossa batalha maior e que não adianta isso tenho certeza emagrecer muitosss quilos se não termos estruturas pra manter-los,porque o mais difícil não é emagrecer é manter se magra porque na verdade manter tem que ser pro resto da vida ai é que tem que entrar equilíbrio entre você e a comida,isso que dizer meninas que a batalha e gigantesca mais sem duvidas a vitória compensa.
Estou aqui pra provar pra mim mesma que lutar por mim é o caminho pra mim tornar uma pessoa plenamente feliz e aqueles já não acreditam em mim(pessoas que dizem ser amigos,família e tal) pouco mim enterresa eu não tenho mesmo que provar nada pra ninguém .O importante é ser feliz sempre e eu estou .
Acordei 6 hs e fui a padaria bem distante da minha casa,passei no mercado e esse percurso durou uns 45 minutos,pra mim que quase nunca faço atividade física já é alguma coisa ne?Também vivi uma situação preconceituosas que nem vale a pena comentar ,mas não estou triste não bola pra frente .
AH....já ia esquecendo aparti de hoje vou notar todo o meu cardápio e vou também tirar as medidas isso deve mim ajudar a manter-me na linha.O cardápio de ontem posto mais tarde.

Até mais tarde .

Bom dia pessoas especiais.

Voltar aqui e ver todo esse carinho e preocupação por mim , mim faz acreditar que tudo é possivél ,fiquei até comovida com esse carinho todo que encontrei é pelo fato de não ter ninguém pra conversar além de meu marido e dos meus pequenos ,pude sentir sinceridade nas palavras de vcs e isso mim faz sem duvidas ver que mesmo teclando assim de longe podemos sermos amigas unidas pelo mesmo objetivo e verdadeiras e é muito gratificante pra mim te-las comigo nesta luta que as vezes mim faz ficar triste ,chorana e é melhor para de melasão rsrsrs.Obrigada gente,vocês mim ajudam muitoooo e espero um dia poder retribuir .

Bom falando do meu cardápio,na verdade eu sei gente que tomar shake nas 3 refeições pode não ser uma boa,mas a maldita preesa de emagrecer mim fez cometer este erro mais prometo que não vou mais comete-lo ,tive pensando muito no porque o meu peso estacionou e vir que a minha alimentação não esta legal e ontem já fiz um pouco melhor eu acredito.Quando a ida á uma nutricionista como vc mim perguntaram eu infelizmente não fui porque na minha cidade não tem, moro em uma cidade pequenas e as coisas aqui é difícil e até lenbro que uma vez fiz uma consulta onlane e recebi o cardápio onde tive um acompanhamento pelo msn e emagreci 8 quilos o que vc acham?Será que devo ou continuo assim tentando acerta o cardápio ?Sei que o ideal seria fazer tudo como manda o figurino e tal mais não é possivél por enquanto.Se alguém poder mim ajudar.

Vou postar o cardárpio de ontem e digam por favor se melhorou rsrsrs.

Café da manhã:

chás e shake

Lanche:1 Fatia de melancia

Almoço:

2 colheres de arroz branco( marido pediu pra fazer)

3 colheres de carne moida cozida ao molho.

Salada de repolho,cenoura e pepino em conserva.

Sobrimesa-1 fatia de melancia.

Lanche:

1 iorgute integral de linhaça e mel.
4 biscoito agua e sal.
Jantar:

2 colheres de arroz .

2 mini bifes de ccarne moida grelhado.

Salada.

O QUE EU PODERIA MELHORAR?

O shake seria no jantar,o arroz seria melhor se fosse integral,a melancia poderia se trocada por outra fruta comi só melancia ,adoroooo melancia .

O que vocês acharam ?

Um beijão cheio de sentimentos verdadeiros e fica aqui o meu muito obrigada e vamos continuar vencendo um dia de cada vez,devagar e sempre.

Oiii genteeee!!!

Bom dia!Hoje terça -feira e aqui faz um sol danado e muito calor logo cedo,como estão ?Gente as minha roupas já estão largas e eu estou mim sentindo mais magra e com mais energia que antes ,como é bom viver isso ,mas a verdade é que a balança marca 120,100 ou seja o mesmo peso anterior,eu já tou sem entender nada se bem que estou ainda com a visita da dona M será que é isso meninas ? Não sei gente,a verdade é que sei que estou perdendo medidas e depois vou colocar foto aqui do inicio da dieta e até hoje ta?Ah...Pesagem só na sexta se eu conseguir rsrsrs.

Café:Chá e shake

Lanche:3 fatias de abacaxi

Almoço:Chás e shakes

Lanche;1 fatia grande de melancia

Jantar:Chás e Shake

Ceia:2 Fatias de abacaxi e 1 fatia de melancia.

Fiz uns 20 minutinho de bicicleta ergométrica e dei umas 10 volta no terraço daqui de casa, já deve ter servido melhor que ficar parada.

Quero opiniões de vcs ,estou comendo certo o que vc mudaria?Me ajude amigas
dando dicas elas será bem vindas.

Uma linda terça-feira

Bom dia !!!

Oi galerinha como passaram o final de semana?O meu poderia até ser melhor ,o sábado legal só o domingo que a dieta não foi mantida a risca e nem mim culpo,porque pra mim o domingo será assim irrei mim permitir comer mais um pouquinho se não a dieta fracassa mesmo,desanimo na segunda ai não dar,como comi requeijão ontem que desde o inicio da semana tava com vontade hoje já sigo a dieta firme e forte rsrsrs e sem vontade de requeijão que é importante .

Espero que o final de semana tenha sido bom pra vcs meninas e que esta semana possamos acerta onde erramos na semana anterior e que juntas conseguiremos eliminar alguns quilinhos .

Hoje eu ia postar meu peso mais acordei tarde pra levar as crianças na escola e não deu pra ir mim pesar mais amanhã com certeza posto aqui .Estou com uns problemas aqui na loja e estou com a cabeça a mil e acabo sem ter muito o que escrever mais prometo voltar melhor.

Abraço e boa semana .